Piiiiinpooon, piiiinpoonnn…Depuis quelque temps, je reçois de nombreux messages de votre part me demandant des conseils par rapport à des douleurs que certaines peuvent avoir en raison d’une pratique trop intense de tricot (bande de tricopathes va !)

Bref, doc’ Jaenelle est là pour vous aider 😉

LES SYMPTÔMES

Si vous avez des douleurs au coude, dans les cervicales, au dos ou dans les mains ET que vous pratiquez le tricot de manière régulière, il y a de grandes chances pour que cela soit dû à votre pratique créative. Les deux « blessures » les plus récurrentes chez les tricoteuses (et crocheteuses) sont les irritations du canal carpien et les tendinites dues aux mouvements répétitifs que nous faisons.

COMMENT PRÉVENIR CES DOULEURS ?

1. LA BONNE POSITION

Pour éviter ces douleurs, commencez par être vigilante à votre position. Tricotez bien assise. En effet, votre manière de vous tenir à une conséquence directe sur la manière dont vous tenez vos aiguilles. Mal installée, vous risquez de forcer sur votre cou, vos épaules et vos lombaires…

2. LES BONS OUTILS

Les aiguilles circulaires ont décidément tout pour elles. En plus d’être pratique, leur forme (plus courtes) permet de réduire l’amplitude des mouvements que l’on fait en tricotant. Le poids du travail tombe également au centre du fil et vous fait moins forcer sur vos avant-bras qu’avec des aiguilles droites et longues.

3. ÊTRE À L’ÉCOUTE DE SOI

Je ne le répèterai jamais assez, soyez à l’écoute de votre corps et consultez un médecin ou un spécialiste dès que vous ressentez des douleurs que vous ne reconnaissez pas et qui vous empêchent de tricoter ou de vivre votre quotidien normalement. Le tricot c’est bien, mais tricoter sans souffrir c’est mieux !

COMMENT SE SOIGNER ?

1. LES MASSAGES

Lorsque j’ai trop tricoté, j’aime me masser les mains et les poignets longuement avec une simple crème pour le corps ou un baume du tigre qui me soulage très rapidement.

2. LES HUILES ESSENTIELLES

Attention ! Les huiles essentielles peuvent être dangereuses si elles sont mal utilisées. Certaines peuvent entraîner des réactions allergiques. N’hésitez pas  à demander conseil à votre pharmacien avant tout achat et utilisation. Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées chez la femme enceinte, les personnes atteintes d’hypertension ou les enfants de moins de 6 ans ! 

L’aromathérapie est une bonne solution alternative aux traitements anti-douleur et anti-inflammatoires.

Pour masser les articulations douloureuses, je peux recommander l’huile essentielle de pin sylvestre ou de l’huile essentielle d’eucalyptus citronné. Ne les appliquez pas directement sur votre peau ! Dans 5ml d’huile végétale (huile de macadamia par exemple) ajoutez 20 gouttes d’huile essentielle, mélangez et massez avec précaution.

3. LES ÉTIREMENTS

Pour détendre les muscles sollicités par le tricot, vous pouvez également faire une petite gymnastique avant de vous mettre à vos ouvrages ou pour terminer une séance tricot particulièrement intensive. Vous pourrez trouver un très bon exemple de séance sur le site de « In The Loop » .

Alors ça va mieux ? 🙂 J’espère que cet article aura pu vous aider. Et vous, avez-vous d’autres méthodes pour soulager vos douleurs ?

Participez à la discussion 7 Commentaires

  • Patricia dit :

    Bonsoir, merci pour tous ces conseils. Pour ma part ce sont les muscles des épaule/bras qui me font souffrir. Lorsque cela devient trop douloureux, je prends une petite bouteille d’eau (pleine) dans chaque main et je laisse pendre mes bras de chaque côté du corps, ça me détend un peu et atténue les douleurs, mais j’ai quand même recours à des pommades médicamenteuses.

    • Jaenelle dit :

      Merci Patricia pour ton témoignage 🙂 As-tu vérifié que ta position était bonne ? En gardant les bras près du corps, tu réduis l’effet de gravité du tricot et pourra peut-être soulager tes épaules…Sinon, les aiguilles circulaires te permettront peut-être de mieux répartir le poids de l’ouvrage ? 🙂 Bon courage !

  • marie dit :

    Pour moi il n y a plus que les aiguilles circulaires depuis que j ai de l arthrose au niveau des pouces, elles me permettent de continuer à tricoter sans difficulté. Bonne soirée

  • sandra schomberg dit :

    pour ma part comme j utilise des aiguilles courtes (20cm) et que je ne fais que des petits ouvrages je n ai pas ce genre de probleme le miens est plutot d avoir le bout des doigt douloureux a cause du frottement des aiguilles et de la laine

    • Jaenelle dit :

      Bonjour Sandra 🙂 Peut-être qu’en changeant de laine vous n’aurez plus mal ? Essayez avec du mérinos et du coton et dites moi si cela passe 😉

  • Wulliens Marie-France dit :

    J’ai des douleurs dans le pouce gauche depuis plusieurs semaines .Que faire ?

    • Jaenelle dit :

      Bonjour Marie-France, avant toute chose je vous conseille d’aller consulter un médecin au plus vite ! Surtout si la douleur dure depuis longtemps. Vous pouvez avoir besoin de soins afin d’éviter une trop grande inflammation.

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